A.
Latar Belakang
Pendidikan Nasional
bertujuan untuk meningkatkan kualitas manusia Indonesia seutuhnya, yaitu
manusia yang beriman dan bertqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa, berbudi pekerti
luhur, berkepribadian, mandiri, maju, tangguh, cerdas, kreatif, terampil,
berdisiplin, beretos kerja, professional, bertanggung jawab dan produktif serta
sehat jasmani dan rohani. Pendidikan Nasional juga harus menumbuhkan jiwa
patriot dan mempertebal rasa cinta tanah air, meningkatkan semangat kebangsaan
dan kesetiakawanan sosial serta kesadaran pada sejarah bangsa dan sikap
menghargai jasa para Pahlawan serta berorientasi masa depan. Untuk mencapai
tujuan tersebut dilakukan kegiatan-kegiatan melalui jalur sekolah dan jalur
luar sekolah. Pada jalur sekolah selain dilakukan kegiatan kurikuler, juga
dilakukan kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan ekstrakurikuler dimaksudkan untuk
lebih memantapkan bakat dan keterampilan dan untuk lebih mengaitkan antara pengetahuan
yang diperoleh dalam program kurikulum dengan keadaan dan kebutuhan lingkungan.
Jalur luar
sekolah tersebut antara lain keterampilan olahraga yang pelaksanaannya
dilakukan di sekolah dan merupakan salah satu kegiatan ekstrakurikuler tersebut.
Olahraga merupakan bentuk kegiatan yang mengarah pada olah fisik (jasmani),
olah pikir, olah ketangkasan maupun olah mental-spiritual melalui meditasi. Kegiatan
Olahraga ini juga merupakan salah satu sarana untuk meningkatkan kualitas
sumber daya manusia. Juga sebagai upaya untuk meningkatkan prestasi di bidang olahraga
di SD Negeri 21 SKPH SP 4, supaya hal tersebut terwujud, maka perlu dilakukan
pembinaan sejak dini, misalnya melalui pencarian dan pemantauan bakat,
pembibitan, dan pelatihan olahraga. Puncak prestasi secara optimal dapat
diperoleh dengan proses latihan jangka panjang karena hal itu dirasa lebih
efektif dan efisien, guna mewujudkan manusia yang sehat dan berprestasi, baik
secara individual maupun kolektif. Hal ini sejalan dengan apa yang diajarkan
agama : “akal yang sehat terdapat pada raga yang sehat”
B.
Tujuan Kegiatan
Tujuan dari kegiatan Ekstrakurikuler di bidang olahraga tersebut adalah
untuk menunjang kegiatan belajar mengajar, khususnya di bidang pembinaan bakat
dan minat dibidang olahraga yang berkembang di masyarakat serta untuk membentuk
siswa-siswi yang sehat, baik jasmani, jiwa dan pikirannya, sehingga menjadi
manusia yang betul-betul siap dan berprestasi dalam menjalani kehidupannya baik
di lingkungan akademis ataupun di masyarakat.
C.
Target
Pencapaian
Target yang ingin dicapai dalam pelaksanaan erkstrakurikuler olahraga
yang dilaksanakan di SD
Negeri 21 SKPH SP 4, diantaranya ialah :
1. Melatih
anak didik agar mampu mengembangkan dan membina potensi, minat, bakat yang
dimilikinya dalam bidang olahraga, sehingga mampu berprestasi secara positif
dalam berbagai cabang olahraga sesuai dengan potensi yang dimilikinya.
2. Membangkitkan
rasa kepercayaan diri para siswa untuk selalu hidup sebagai manusia yang sehat,
sehingga dengan demikian akan lahir dorongan untuk menjauhi hal-hal yang
merusak kesehatannya termasuk Narkoba, Miras dan lainnya.
3. Kompetisi
yang memuat cabang-cabang olahraga dimaksudkan untuk melatih siswa dalam
menumbuhkembangkan sikap sportif dalam pergaulan dan dari sudut pandang
prestasi akan mendorong siswa untuk lebih memperbaiki dan meningkatkan dirinya
di bidang olahraga.
4. Menciptakan
lingkungan yang sehat dan kondusif bagi perkembangan siswa dalam mengikuti
proses pembelajaran dan pengajaran di sekolah.
D.
Rancangan
Program Kegiatan Ekstrakulikuler
Dalam pelaksanaan kegiatan ekstrakulikuler tersebut, terdapat 5 bidang
olahraga yang difokuskan, akan tetapi program yang dilaksanakan mengacu pada
perlombaan yang dikurikulumkan (maksudnya yang diperlombakan dalam PORSENI
Tingkat SD) Lihat Lampiran.
E.
Waktu
dan Tempat Kegiatan
Waktu Pelaksanaan Kegiatan Ekstrakulikuler Cabang Olahraga ialah Setiap
Hari Selasa : Bulu Tangkis, Hari Rabu : Catur dan Tenis Meja, Hari Minggu :
Sepak Bola dan Bola Volli. Dan pada Tahap 1 ini dilaksanakan selama 6 bulan.
Tempat Pelaksanaannya ialah di halaman SD Negeri 21 SKPH SP 4 dan
Lapangan Sepak Bola Desa Temawang Muntai yang berada di belakang SD tersebut.
F.
Pembina
Dan Peserta Didik
1. Pembina
Penasehat : Janting, S.Pd.
(Kepala Sekolah)
Pembimbing : Seluruh Guru SD
Negeri 21 SKPH SP 4, Manis Raya.
Pelaksana
Ketua : Haery Asmanto,
S.H.
Sekertaris : Al Amin
Bendahara : Victor Sendi
Agista
Anggota : 1. Zakaria 4. Wandi
2. Riyadin 5. Iwan Sofyan
3. Rohman 6.
Irfan Maulana
2. Peserta
Siswa-siswi Kelas 3 sampai dengan Kelas 6 SD Negeri 21 SKPH SP 4, Manis
Raya. Desa Temawang Muntai dan memiliki jumlah 165 siswa/i. Dan setiap 1 orang
siswa/i diperbolehkan mengikuti 2 cabang olahraga.
G.
Kebutuhan
Sarana Dan Dana
1. Kebutuhan
Dana Operasional Pelaksana
|
NO
|
KEPERLUAN
|
JUMLAH
|
HARGA SATUAN
|
TOTAL
|
|
1
|
Uang Bensin
|
3 orang/6 bulan
|
300.000
|
1.800.000
|
|
2
|
Tak Terduga
|
1 Paket/6 bulan
|
40.000
|
240.000
|
|
3
|
Biaya ATK
|
1 Paket/6 bulan
|
60.000
|
360.000
|
|
|
TOTAL
|
2.400.000
|
||
2. Kebutuhan
Dana Peralatan Olahraga Cabang Bulu Tangkis
|
NO
|
KEPERLUAN
|
JUMLAH
|
HARGA SATUAN
|
TOTAL
|
|
1
|
Shuttlecocks isi 12
|
12 Box/6 bulan
|
75.000
|
900.000
|
|
2
|
Raket
|
8 Buah/6 bulan
|
50.000
|
400.000
|
|
3
|
Net
|
2 Buah/6 bulan
|
100.000
|
200.000
|
|
|
TOTAL
|
1.500.000
|
||
3. Kebutuhan
Dana Peralatan Olahraga Cabang Catur
|
NO
|
KEPERLUAN
|
JUMLAH
|
HARGA SATUAN
|
TOTAL
|
|
1
|
Papan Catur Size : M
|
7 Buah/6 bulan
|
25.000
|
175.000
|
|
|
TOTAL
|
175.000
|
||
4. Kebutuhan
Dana Peralatan Olahraga Cabang Tenis Meja
|
NO
|
KEPERLUAN
|
JUMLAH
|
HARGA SATUAN
|
TOTAL
|
|
1
|
Bola Tenis Meja isi 6
|
5 Box/6 bulan
|
15.000
|
75.000
|
|
2
|
Bet
|
4 Buah/6 bulan
|
50.000
|
200.000
|
|
3
|
Net
|
2 Buah/6 bulan
|
150.000
|
300.000
|
|
4
|
Papan Tenis Meja
|
1 Buah/6 bulan
|
1.000.000
|
1.000.000
|
|
|
TOTAL
|
1.575.000
|
||
5. Kebutuhan
Dana Peralatan Olahraga Cabang Sepak Bola
|
NO
|
KEPERLUAN
|
JUMLAH
|
HARGA SATUAN
|
TOTAL
|
|
1
|
Bola Kaki
|
8 Buah/6 bulan
|
150.000
|
1.200.000
|
|
2
|
Gawang
|
2 Set/6 bulan
|
300.000
|
600.000
|
|
3
|
Jaring Gawang
|
2 Set/6 bulan
|
400.000
|
800.000
|
|
|
TOTAL
|
2.600.000
|
||
6. Kebutuhan
Dana Peralatan Olahraga Cabang Bola Volli
|
NO
|
KEPERLUAN
|
JUMLAH
|
HARGA SATUAN
|
TOTAL
|
|
1
|
BolaVolli
|
4 Buah/6 bulan
|
280.000
|
1.120.000
|
|
2
|
Net
|
1 Buah/6 bulan
|
230.000
|
230.000
|
|
|
TOTAL
|
1.350.000
|
||
Sumber Dana Saat Ini :
1.
Sumbangan
= Haery Asmanto :
Rp. 350.000,- +
Total Pendapatan Rp. 350.000,-
2.
Pengeluaran
Tgl 01-10-2016 s/d 31-10-2016
Shutlecocks 3 Lusin :
Rp. 150.000,-
Catur 2 Buah Ukuran S dan 1 Buah M : Rp. 68.000,-
1 Buah Bola Kaki : Rp. 62.000,-
Bola dan Pemukul Kasti : Rp.
30.000,-
ATK Lengkap Termasuk Proposal : Rp. 40.000,-
+
Total Pengeluaran Rp.
350.000,-
Saldo Rp. 0,-
Kebutuhan Dana :
1.
Operasional
Pelaksana :
Rp. 2.400.000,-
2.
Peralatan
Olahraga Cabang Bulu Tangkis :
Rp. 1.500.000,-
3.
Peralatan
Olahraga Cabang Catur : Rp. 175.000,-
4.
Peralatan
Olahraga Cabang Tenis Meja : Rp. 1.575.000,-
5.
Peralatan
Olahraga Cabang Sepak Bola : Rp. 2.600.000,-
6.
Peralatan
Olahraga Cabang Bola Volli :
Rp. 1.350.000,-
Total Pengeluaran Rp. 9.600.000,-
Kebutuhan Dana Yang Belum Terpenuhi
Kebutuhan Dana - Saldo =
Kekurangan Dana
Rp. 9.600.000,-
- Rp. 0,- = Rp. 9.600.000,-
Maka, dengan demikian kami masih kekurangan dana sebesar Rp. 9.600.000,- dan
demi memperlancar kegiatan tersebut diharapkan sumbangsih dari pihak terkait
dan pihak lainnya.
H.
Penutup
Kesuksesan dan
keberhasilan bukanlah hanya sebuah impian, melainkan impian dan harapan cita-cita
yang mampu direalisasikan selama ada tekad yang kuat dan usaha yang optimal
dari setiap pihak. Namun hal yang terpenting ialah doa kita pada Allah SWT,
karena segala sesuatu di dunia ini ialah miliknya.
Program Kegiatan
Ekstrakulikuler cabang olahraga ini merupakan salah satu alternatif yang bisa
dilakukan guna meningkatkan prestasi di bidang olahraga di SD Negeri 21 SKPH SP
4 dan menyalurkan hobi, bakat dan kreatifitas yang ada dalam diri siswa. Dan
kiranya dapat mewujudkan manusia yang sehat dan berprestasi, baik secara
individual maupun kolektif.
Demikianlah
proposal pengajuan kegiatan ekstrakurikuler ini. Semoga dapat memenuhi harapan
kita semua. Kami sangat mengharapkan partisipasi Bapak / Ibu guru, wali murid,
pemerintahan desa Temawang Muntai dan pihak lainnya. Atas perhatian dan
bantuannya kami ucapkan terima kasih.
LEMBAR PENGESAHAN
KEGIATAN EKSTRAKULIKULER CABANG OLAHRAGA
SD NEGERI
21 SKPH SP 4, MANIS RAYA
DESA TEMAWANG
MUNTAI
KECAMATAN
SEPAUK
SINTANG
Temawang Muntai, 02 November
2016
Ketua, Sekertaris,
Haery Asmanto, S.H Al Amin
Mengetahui,
Kepala Desa Temawang Muntai
Andi
Krismanto
Disahkan Oleh,
Kepala Sekolah SD Negeri 21 SKPH SP 4, Manis Raya
Janting,
S.Pd
NIP. 195805161985101002
LAMPIRAN I
Program Kegiatan Olahraga
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
1
|
Catur
|
1. Pengenalan
Catur dilakukan selama 4 kali pertemuan.
2. Latihan
Pertandingan sekaligus mengenalkan nama gerak/langkah yang dilakukan peserta
didik. Dilakukan selama 16 kali pertemuan.
3. Latihan
tanding peserta didik (battle)
dengan peserta didik lainnya selama 4 kali pertemuan.
|
AYING NOVIANTY
|
|
|
2
|
BAIHAQI HAKIM MA’SHUN
|
|
||
|
3
|
EVAN MAULANA
|
|
||
|
4
|
FIANA RAHMAWATI
|
|
||
|
5
|
FIANI FAUZIATI
|
|
||
|
6
|
GALUH SETYORINI
|
|
||
|
7
|
IGNASIUS AGRI
|
|
||
|
8
|
IHWAN ZAID
|
|
||
|
9
|
JEPANYA
|
|
||
|
10
|
KHOIRUL FAJAR
|
|
||
|
11
|
M. HABSY AL MUBAROK
|
|
||
|
12
|
PELA JUHENI
|
|
||
|
13
|
RADIT ANDRIAN
|
|
||
|
14
|
SOLEKHAN
|
|
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
1
|
Tenis Meja
|
1.
Pengenalan Tenis Meja 1 Kali Pertemuan.
2. Latihan
Fisik Terdiri Dari : Pemanasan, Dilanjutkan Lari Atau Joging 5 Menit, Sprint
60 Meter, Push Up 2 Set, Dalam 1 Setnya Terdiri Dari 5 Gerakan, Sit Up 2 Set,
Dalam 1 Setnya Terdiri 5 Gerakan, Merayap, Lari Bolak Balik Mengambil Bola.
Dan Dilakukan Secara Bertahap (Tidak Semua Latihan Fisik Dilakukan Dalam
Setiap Pertemuan, Tetapi Dilakukan Secara Bergantian Dalam Setiap Pertemuan).
Selama 24 Kali Pertemuan.
3. Latihan
Tehnik : Cara Memukul, Cara Mensmash, Cara Menahan Bola Smash, Cara Melakukan
Back Hand Disesuaikan Dengan Kebutuhannya Dan Dilakukan Secara Bertahap
(Tidak Semua Latihan Fisik Dilakukan Dalam Setiap Pertemuan, Tetapi Dilakukan
Secara Bergantian Dalam Setiap Pertemuan). Selama 24 Kali Pertemuan.
|
NUR FAIZIN
|
|
|
2
|
FRENDI KUSARIL
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
1
|
Sepak Bola
|
1.
Pemanasan : Lari-Lari Kecil
Hingga Lari Sprint, Lari Dengan
Mengayunkan Kedua Tangan Ke Atas Kepala Dan Searah Pundak, Lari Dengan
Mengayunkan Kedua Tangan Ke Kiri Dan Ke Kanan, Di Akhiri Dengan Latihan
Pertandingan 2 Pertemuan.
2.
Pemanasan : Lari-Lari Kecil
Hingga Lari Sprint, Lari Dengan
Meregangkan Ke Dua Tangan Ke Dalam Dan Keluar, Lari Dengan Menarik Kedua
Tangan Dari Muka Ke Arah Dada, Di Akhiri Dengan Latihan Pertandingan 2
Pertemuan.
3.
Pemanasan : Lari-Lari Kecil Hingga Lari Sprint, Lari Dengan Memutar Badan Dari
Pinggul Ke Kanan Dan Ke Kiri. Lari Kemudian Berhenti, Posisi Kaki Kanan Di
Depan Kaki Kiri Di Belakang Dan Tangan Kanan Ke Atas Tangan Kiri Ke Bawah,
Lakukan Bergantian, Di Akhiri Dengan Latihan Pertandingan 2
Pertemuan.
4.
Pemanasan : Lari-Lari Kecil Hingga Lari Sprint, Lari
Kemudian Berhenti, Wajah Tolehkan Ke Kanan Kemudian Ke Kiri. Lakukan
Berulang. Lari Kemudian Tendang Kaki Kanan Ke Arah Depan Hingga Menyentuh
Tangan Kanan Yang Direnggangkan Ke Depan. Ulangi Untuk Kaki Dan Tangan Kiri. Di
Akhiri Dengan Latihan Pertandingan 2 Pertemuan.
5.
Pemanasan : Lari-Lari Kecil Hingga Lari Sprint, Lari Kemudian Tendang Kaki
Kanan Ke Arah Kiri, Ulangi Untuk Kaki Kiri Ke Arah Yang Berlawanan. Lari
Kemudian Angkat Kaki Kanan Ditekuk Di Bagian Lutut Dan Ayunkan Ke Kiri,
Lakukan Bergantian Dengan Kaki Kiri. Di Akhiri
Dengan Latihan Pertandingan 2 Pertemuan.
|
AAN FERDIANSYAH
|
|
|
2
|
ADI PUTRA
|
|
||
|
3
|
ADI SETYAWAN
|
|
||
|
4
|
AGUS SUSANTO
|
|
||
|
5
|
ALISIUS ASWANDI
|
|
||
|
6
|
ARBA FERDIANSYAH
|
|
||
|
7
|
ARDIANUS
|
|
||
|
8
|
ARDIYANTO
|
|
||
|
9
|
ARI SUPRIONO
|
|
||
|
10
|
ARIP HARDIANTO
|
|
||
|
11
|
ARIS WINDARTO
|
|
||
|
12
|
BONG JI SIN
|
|
||
|
13
|
CHRISTOPER PRATAMA S P
|
|
||
|
14
|
DHIKA EFANDI
|
|
||
|
15
|
DIDI SUHINDI
|
|
||
|
16
|
DIDIK ADITYA
|
|
||
|
17
|
DIKI ILKAYANDI
|
|
||
|
18
|
DONI IRAWAN
|
|
||
|
19
|
EKO BUDIONO
|
|
||
|
20
|
ERWIN
|
|
||
|
21
|
FEBRIYANTO TINANDAR
|
|
||
|
22
|
GALIH PRAKOSO
|
|
||
|
23
|
HENDRA PRATAMA
|
|
||
|
24
|
HERKULANUS
|
|
||
|
25
|
IGNASIUS AGRI
|
|
||
|
26
|
IHWAN ZAID
|
|
||
|
27
|
INDAR ROJA PRASETIYO
|
|
||
|
28
|
IVAN KURNIA SAPUTRA
|
|
||
|
29
|
JEPANYA
|
|
||
|
30
|
JONATHAN DECO
|
|
||
|
31
|
JUNEDI
|
|
||
|
32
|
KAFKA NAFIZIA ZIKRILLAH
|
|
||
|
33
|
KHOIRUL FAJAR
|
|
||
|
34
|
KHOIRUL FATIQUL ANWAR
|
|
||
|
35
|
MARSEL
|
|
||
|
36
|
MICHAEL DWI JULIANTO
|
|
||
|
37
|
M. HABSY AL MUBAROK
|
|
||
|
38
|
MUHAMAD NOVIANTO
|
|
||
|
39
|
MUSSANTO
|
|
||
|
40
|
NUR FAIZIN
|
|
||
|
41
|
NUR WAHID
|
|
||
|
42
|
OZI FIRMANSYAH
|
|
||
|
43
|
RADIT ANDRIAN
|
|
||
|
44
|
RAFI DWI KURNIAWAN
|
|
||
|
45
|
RAHMAN RIFA’I
|
|
||
|
46
|
RANGGA AGUSTIAN
|
|
||
|
47
|
RENDI
|
|
||
|
48
|
RIKI ALMUNAWAR
|
|
||
|
49
|
RISZKY ADITYA PUTRA
|
|
||
|
50
|
RIZKI ANANDA
|
|
||
|
51
|
RIZKI GUNAWAN
|
|
||
|
52
|
ROMI HERMAWAN
|
|
||
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
53
|
Sepak Bola
|
6. Pemanasan : Lari-Lari
Kecil Hingga Lari Sprint, Lari
Kemudian Angkat Kaki Kanan Ditekuk Di Bagian Lutut Dan Ayunkan Ke Depan,
Lakukan Bergantian Dengan Kaki Kiri. Lari Kemudian Tendang Kaki Ke Arah
Belakang Sentuh Dengan Tangan Di Akhiri Dengan
Latihan Pertandingan 2 Pertemuan.
7. Pemanasan
Dengan Bola : Jungkir Balik, Sit-Down, Stand-Up. Latihan Dengan Sprint Jarak
Pendek, Setelah Menendang Bola Sejauh 15
Meter, Sprint Ke Arah Berhentinya Bola, Kemudian Kembali Ke Titik
Awal, Lakukan Berulang-Ulang. Di Akhiri Dengan Latihan
Pertandingan 2 Pertemuan.
8. Pemanasan
Menggunakan Bola : Latihan Menggiring (dribbling),
Menendang, Mengoper (passing),
Menyundul (heading), Tendangan
Penalti, Tendangan Sudut (corner kicks),
Tendangan Bebas (free kick).
Dilakukan Selama 10 Kali Pertemuan, dari pertemuan 7sampai ke 16.
|
SANDIMAN
|
|
|
54
|
SOLEKHAN
|
|
||
|
55
|
SYAIFUL ANWAR
|
|
||
|
56
|
TAAT SUPRIYADI
|
|
||
|
57
|
TOMI HANDRIYAN
|
|
||
|
58
|
YAHYA RIDHO ISMAIL
|
|
||
|
59
|
YOGA PRASYA
|
|
||
|
60
|
YUDI
|
|
||
|
61
|
YUSMAN
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
1
|
Bulu Tangkis
|
Bulan Ke 1 s/d 3 Fokus Latihan Fisik Dan
Semua Latihan Di
awali Dengan
Pemanasan
Sesuai Porsinya.
1. Latihan
Fisik : Pemanasan, Lari Keliling Lapangan 1x dan Latihan Pertandingan.
2. Latihan
Daya Tahan : Pemanasan, Lari
Keliling Lapangan 10-20 menit. Di- lakukan Selama 2 Kali Pertemuan
3. Latihan
Daya Tahan : Pemanasan, Lari
Keliling Lapangan 20-30 menit.
4. Latihan
Kekuatan : Pemanasan, Lari
Keliling Lapangan 20-30, Mendorong (push up, pull up), Dilakukan Selama 2
Kali Pertemuan
5. Latihan
Kekuatan : Pemanasan, Lari
Keliling Lapangan 20-30, Jongkok Berdiri Dan Loncat-Loncat Di Tempat.
Dilakukan Selama 2 Kali Pertemuan
6. Latihan
Kecepatan : Lari Cepat Dalam Jarak Dekat, Lari Bolak-Balik, Jarak Enam Meter
(Shuttle Run), Jongkok-Berdiri Dan Diikuti Lari Cepat Dalam Jarak Dekat Pula.
Lari Angkat Beban. Dilakukan Selama 2 Kali Pertemuan
7. Latihan Kelenturan : Latihan Peregangan melalui
Senam dan lainnya. Dilakukan Selama 2 Kali Pertemuan.
Bulan Ke 4 s/d 6 Fokus Latihan Tehnik Bulu
Tangkis Dan
Semua Latihan
Diawali
Dengan Pemanasan
Sesuai Porsinya.
1. Latihan
Tehnik Dasar : Latihan Servis Dan Cara Memegang Shuttlecocks Dengan Benar. Latihan Memukul Bola Degan Mengarahkan
Ke Sudut Lapangan, Latihan Smash Bola Dilakukan Selama 4 Kali Pertemuan.
2. Latihan
Tehnik Dasar Lanjutan : Latihan Kekompakan Tim Dan Strategi Pemain Single Dan Ganda. Dilakukan Selama 8
Kali
|
AAN FERDIANSYAH
|
|
|
2
|
ADI PUTRA
|
|
||
|
3
|
ADI SETYAWAN
|
|
||
|
4
|
AFELA DWI ESTIYANI
|
|
||
|
5
|
AFIS BASARUDIN
|
|
||
|
6
|
AGUS SUSANTO
|
|
||
|
7
|
AINA SEFITRI
|
|
||
|
8
|
ALFIN SELFIAN MARDIANT
|
|
||
|
9
|
AMANDA WHY NINGTYAS
|
|
||
|
10
|
ARBA FERDIANSYAH
|
|
||
|
11
|
ARDIANUS
|
|
||
|
12
|
ARIP HARDIANTO
|
|
||
|
13
|
ARIS WINDARTO
|
|
||
|
14
|
AYU RISMAWATI
|
|
||
|
15
|
BAMBANG SAPUTRA
|
|
||
|
16
|
BAGAS YOGI SAPUTRA
|
|
||
|
17
|
CICIK PUNI ANJAR GALIH
|
|
||
|
18
|
CINTA
|
|
||
|
19
|
DESI
|
|
||
|
20
|
DHEA SAPUTRI
|
|
||
|
21
|
DIANNA KAMILIYA MAJID
|
|
||
|
22
|
DIDIK ADITYA
|
|
||
|
23
|
DILA RODHATUN T. HAWA
|
|
||
|
24
|
DINA SARI
|
|
||
|
25
|
DITA KLARA PURWATI
|
|
||
|
26
|
EDI HERMAN NUGROHO
|
|
||
|
27
|
EKA NOVIATI
|
|
||
|
28
|
EKA RISMA ILAHIAH
|
|
||
|
29
|
ELA FEBRIYANI
|
|
||
|
30
|
ERMA NOVITA SARI
|
|
||
|
31
|
ERNIA RANIATI
|
|
||
|
32
|
FEBRIYANTO TINANDAR
|
|
||
|
33
|
FIANA RAHMAWATI
|
|
||
|
34
|
FIANI FAUZIATI
|
|
||
|
35
|
FIRDA FERLITA
|
|
||
|
36
|
FITIA AZIZATUN
|
|
||
|
37
|
FRENDI KUSARIL
|
|
||
|
38
|
GALIH PRAKOSO
|
|
||
|
39
|
GALUH SETYORINI
|
|
||
|
40
|
GETA ERMAWATI
|
|
||
|
41
|
HELENA HELEANTINI
|
|
||
|
42
|
HENDRA PRATAMA
|
|
||
|
43
|
HENISAH
|
|
||
|
44
|
HERA MAULINDA
|
|
||
|
45
|
IBNU FIRMANSYAH
|
|
||
|
46
|
IDA AGUS SETIANI
|
|
||
|
47
|
IDA ROSIDA
|
|
||
|
48
|
IKA DWI RAHMADANTI
|
|
||
|
49
|
IMA WIDIYAWATI
|
|
||
|
50
|
INDAH MUSTIKA SARI
|
|
||
|
51
|
INDAH NUR ROHIM
|
|
||
|
52
|
INDAR ROJA PRASETIYO
|
|
||
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
53
|
Bulu Tangkis
|
|
IRMA NURFIANTI
|
|
|
54
|
IRWAN
|
|
||
|
55
|
IVAN KURNIA SAPUTRA
|
|
||
|
56
|
JELITA SARI
|
|
||
|
57
|
KAFKA NAFIZIA ZIKRILLAH
|
|
||
|
58
|
KARINA
|
|
||
|
59
|
KHOIRUL FATIQUL ANWAR
|
|
||
|
60
|
KRISTIANI LORA
|
|
||
|
61
|
KUSNITA
|
|
||
|
62
|
KUSNUL KHOTIMAH
|
|
||
|
63
|
LISA
|
|
||
|
64
|
MARIANI
|
|
||
|
65
|
MARSEL
|
|
||
|
66
|
MELAN MAULIDA
|
|
||
|
67
|
MELI ANJANI
|
|
||
|
68
|
MELINA OKTAFIA
|
|
||
|
69
|
MITA NOVIANTI
|
|
||
|
70
|
MITA VITRIANA
|
|
||
|
71
|
MUFII DATUL AZIZAH
|
|
||
|
72
|
MUHAMAD NOVIANTO
|
|
||
|
73
|
MUHAMMAD AINUR RIFQI
|
|
||
|
74
|
MUSSANTO
|
|
||
|
75
|
NATASYA LIDVINA ROSA
|
|
||
|
76
|
NINA LARASATI
|
|
||
|
77
|
NITA
|
|
||
|
78
|
NOVI ARDIANTI
|
|
||
|
79
|
NUR WAHID
|
|
||
|
80
|
NURBAETI
|
|
||
|
81
|
OKTA VOLINDRA
|
|
||
|
82
|
OKTAVIA TRI REGINA
|
|
||
|
83
|
OZI FIRMANSYAH
|
|
||
|
84
|
PIPIH HUJAIMAH
|
|
||
|
85
|
PUTRI NURHIDAYAH
|
|
||
|
86
|
RAFI DWI KURNIAWAN
|
|
||
|
87
|
RAHMA KURNIASARI
|
|
||
|
88
|
RENDY FUJI SATRIA
|
|
||
|
89
|
REZA AGUSTIYAN
|
|
||
|
90
|
RIAN ANDRI YANI
|
|
||
|
91
|
RIDHO FIRMANSYAH
|
|
||
|
92
|
RIKI RIDWANSYAH
|
|
||
|
93
|
RINO ISMAIL
|
|
||
|
94
|
RIRIN RAHMAWATI
|
|
||
|
95
|
RISKA FATMA DWI LATIF
|
|
||
|
96
|
RISZKY ADITYA PUTRA
|
|
||
|
97
|
RIYANTI
|
|
||
|
98
|
SALSA ASWADITA
|
|
||
|
99
|
SALSABILA MASISYA
|
|
||
|
100
|
SEFIRA OKTAVIA
|
|
||
|
101
|
SERLI
|
|
||
|
102
|
SEVI RIVANIA
|
|
||
|
103
|
SEVIA
|
|
||
|
104
|
SHARF. ROSITA APRYANTY
|
|
||
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
|
KET
|
|
105
|
Bulu Tangkis
|
|
SILMA YUNITA
|
|
|
106
|
SINTIA RAHMAWATI
|
|
||
|
107
|
SISKA DARMAYA
|
|
||
|
108
|
SOPIANTO
|
|
||
|
109
|
SUFIANA
|
|
||
|
110
|
SYAIFUL ANWAR
|
|
||
|
111
|
TOMI HANDRIYAN
|
|
||
|
112
|
TRI MULYANI
|
|
||
|
113
|
VERONIKA
|
|
||
|
114
|
VINA VITRIANI
|
|
||
|
115
|
VIVIANA NIAR
|
|
||
|
116
|
VIVIOLA OKTAVIA
|
|
||
|
117
|
WAHYU APRILIA TRI DMY
|
|
||
|
118
|
WULAN RAMANDAYANTI
|
|
||
|
119
|
YENI FITRIA R
|
|
||
|
120
|
YOGA PRASYA
|
|
||
|
121
|
YUDI
|
|
||
|
122
|
YULIANTIKA
|
|
||
|
123
|
YUNI ANGGILINA
|
|
||
|
124
|
YUSMAN
|
|
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
1
|
Bola Volli
|
1. Latihan
Fisik Terdiri Dari : Pemanasan, Dilanjutkan Lari Atau Joging 5 Menit, Sprint
60 Meter, Push Up 2 Set, Dalam 1 Setnya Terdiri Dari 5 Gerakan, Sit Up 2 Set,
Dalam 1 Setnya Terdiri 5 Gerakan, Merayap, Lari Bolak Balik Mengambil Bola.
Dan Dilakukan Secara Bertahap (Tidak Semua Latihan Fisik Dilakukan Dalam
Setiap Pertemuan, Tetapi Dilakukan Secara Bergantian Dalam Setiap Pertemuan).
Selama 24 Kali Pertemuan.
2. Latihan
Tehnik : Latihan Servis Bola, Latihan Memukul Bola, Latihan Mengumpan Dan
Passing Bola Kepada Peserta Didik Lainnya, Latihan Pertandingan. Dilakukan
Secara Bertahap. (Tidak Semua Latihan Fisik Dilakukan Dalam Setiap Pertemuan,
Tetapi Dilakukan Secara Bergantian Dalam Setiap Pertemuan). Selama 24 Kali
Pertemuan.
|
AFELA DWI ESTIYANI
|
|
|
2
|
AFIS BASARUDIN
|
|
||
|
3
|
AINA SEFITRI
|
|
||
|
4
|
AMANDA WHY NINGTYAS
|
|
||
|
5
|
ARI SUPRIONO
|
|
||
|
6
|
AYING NOVIANTY
|
|
||
|
7
|
AYU RISMAWATI
|
|
||
|
8
|
BAIHAQI HAKIM MA’SHUN
|
|
||
|
9
|
BONG JI SIN
|
|
||
|
10
|
CICIK PUNI ANJAR GALIH
|
|
||
|
11
|
CINTA
|
|
||
|
12
|
DESI
|
|
||
|
13
|
DHEA SAPUTRI
|
|
||
|
14
|
DHIKA EFANDI
|
|
||
|
15
|
DIKI ILKAYANDI
|
|
||
|
16
|
DILA RODHATUN T. HAWA
|
|
||
|
17
|
DINA SARI
|
|
||
|
18
|
DITA KLARA PURWATI
|
|
||
|
19
|
DIYANNA KAMILIYA MAJID
|
|
||
|
20
|
DONI IRAWAN
|
|
||
|
21
|
EDI HERMAN NUGROHO
|
|
||
|
22
|
EKA NOVIATI
|
|
||
|
23
|
EKA RISMA ILAHIAH
|
|
||
|
24
|
EKO BUDIONO
|
|
||
|
25
|
ELA FEBRIYANI
|
|
||
|
26
|
ERMA NOVITA SARI
|
|
||
|
27
|
ERNIA RANIATI
|
|
||
|
28
|
FITIA AZIZATUN
|
|
||
|
29
|
GETA ERMAWATI
|
|
||
|
30
|
HELENA HELEANTINI
|
|
||
|
31
|
HENISAH
|
|
||
|
32
|
HERA MAULINDA
|
|
||
|
33
|
IDA AGUS SETIANI
|
|
||
|
34
|
IDA ROSIDA
|
|
||
|
35
|
IKA DWI RAHMADANTI
|
|
||
|
36
|
IMA WIDIYAWATI
|
|
||
|
37
|
INDAH MUSTIKA SARI
|
|
||
|
38
|
INDAH NUR ROHIM
|
|
||
|
39
|
IRMA NURFIANTI
|
|
||
|
40
|
JELITA SARI
|
|
||
|
41
|
JUNEDI
|
|
||
|
42
|
KARINA
|
|
||
|
43
|
KRISTIANI LORA
|
|
||
|
44
|
KUSNITA
|
|
||
|
45
|
KUSNUL KHOTIMAH
|
|
||
|
46
|
LISA
|
|
||
|
47
|
MARIANI
|
|
||
|
48
|
MELAN MAULIDA
|
|
||
|
49
|
MELI ANJANI
|
|
||
|
50
|
MELINA OKTAFIA
|
|
||
|
51
|
MICHAEL DWI JULIANTO
|
|
||
|
52
|
MITA NOVIANTI
|
|
||
|
NO
|
CABANG
OLAHRAGA
|
PROGRAM
|
NAMA PESERTA
|
KET
|
|
53
|
Bola Volli
|
|
MUFII DATUL AZIZAH
|
|
|
54
|
NATASYA LIDVINA ROSA
|
|
||
|
55
|
NINA LARASATI
|
|
||
|
56
|
NITA
|
|
||
|
57
|
NURBAETI
|
|
||
|
58
|
OKTAVIA TRI REGINA
|
|
||
|
59
|
PELA JUHENI
|
|
||
|
60
|
PUTRI NURHIDAYAH
|
|
||
|
61
|
RAHMA KURNIASARI
|
|
||
|
62
|
RAHMAN RIFA’I
|
|
||
|
63
|
RANGGA AGUSTIAN
|
|
||
|
64
|
RENDI
|
|
||
|
65
|
RENDY FUJI SATRIA
|
|
||
|
66
|
REZA AGUSTIYAN
|
|
||
|
67
|
RIAN ANDRI YANI
|
|
||
|
68
|
RIKI ALMUNAWAR
|
|
||
|
69
|
RIKI RIDWANSYAH
|
|
||
|
70
|
RINO ISMAIL
|
|
||
|
71
|
RIRIN RAHMAWATI
|
|
||
|
72
|
RISKA FATMA DWI LATIFF
|
|
||
|
73
|
RIYANTI
|
|
||
|
74
|
RIZKI ANANDA
|
|
||
|
75
|
ROMI HERMAWAN
|
|
||
|
76
|
SALSA ASWADITA
|
|
||
|
77
|
SAMSUL EFENDI
|
|
||
|
78
|
SANDIMAN
|
|
||
|
79
|
SEFIRA OKTAVIA
|
|
||
|
80
|
SERLI
|
|
||
|
81
|
SEVIA
|
|
||
|
82
|
SHARF. ROSITA APRYANTY
|
|
||
|
83
|
SILMA YUNITA
|
|
||
|
84
|
SINTIA RAHMAWATI
|
|
||
|
85
|
SISKA DARMAYA
|
|
||
|
86
|
SOPIANTO
|
|
||
|
87
|
SUFIANA
|
|
||
|
88
|
TAAT SUPRIYADI
|
|
||
|
89
|
TRI MULYANI
|
|
||
|
90
|
ULVI ULI NUNA
|
|
||
|
91
|
VERONIKA
|
|
||
|
92
|
VIVIANA NIAR
|
|
||
|
93
|
VIVIOLA OKTAVIA
|
|
||
|
94
|
WAHYU APRILIA TRI DMY
|
|
||
|
95
|
WULAN RAMANDAYANTI
|
|
||
|
96
|
YAHYA RIDHO ISMAIL
|
|
||
|
97
|
YENI FITRIA R
|
|
||
|
98
|
YULIANTIKA
|
|
||
|
99
|
YUNI ANGGILINA
|
|
LAMPIRAN II
Foto-Foto Kegiatan
LAMPIRAN III
NO
|
NAMA
PENYUMBANG
|
JUMLAH
SUMBANGAN
|
PARAF
|
1
|
|
Rp.
|
|
2
|
|
Rp.
|
|
3
|
|
Rp.
|
|
4
|
|
Rp.
|
|
5
|
|
Rp.
|
|
6
|
|
Rp.
|
|
7
|
|
Rp.
|
|
8
|
|
Rp.
|
|
9
|
|
Rp.
|
|
10
|
|
Rp.
|
|
11
|
|
Rp.
|
|
12
|
|
Rp.
|
|
13
|
|
Rp.
|
|
14
|
|
Rp.
|
|
15
|
|
Rp.
|
|
16
|
|
Rp.
|
|
17
|
|
Rp.
|
|
18
|
|
Rp.
|
|
19
|
|
Rp.
|
|
20
|
|
Rp.
|
|
21
|
|
Rp.
|
|
22
|
|
Rp.
|
|
23
|
|
Rp.
|
|
24
|
|
Rp.
|
|
25
|
|
Rp.
|
|
